	창수초등학교 www.changsue.net		가정통신문	제2019-39호
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제목 :		4월 보건소식지

미세먼지 이기는 건강 수칙

매년 봄철에 찾아오는 황사에 이제는 미세먼지가 우리의 건강을 위협하고 있어요. 미세먼지 대처법을 일상 생활속에서 꼭 실천하도록 합니다.

미세먼지 대처법
▪ 미세먼지가 심한 날은 외출을 자제합니다.

(외출시에는 황사마스크를 쓰도록 합니다.)
▪ 외출 시 공인된 황사용 마스크를 착용하고,        렌즈 대신 안경 착용하고, 마스크는 재사용하지   않습니다.

▪ 과일, 채소류는 깨끗이 씻어서 먹습니다.

▪ 길거리 음식은 가급적 먹지 않도록 합니다.

▪ 외출 후 반드시 얼굴과 손발 등을 깨끗이 씻고  눈이

따갑거나 이물감이 느껴지면 인공눈물 또는 세안 약을

N SMOKING	교육활동이 이루어지는 학교는 전체금연구역입니다.

사용해 씻어내는 것이 좋습니다.

(눈이 가렵고 붉어지고 눈에서 끈끈한 분비물이 나오면     병원에 갑니다.)

▪ 충분한 수분을 섭취합니다.

▪ 스마트폰 앱 설치(‘우리동네 대기질’)로 미세먼지를    매일 확인합니다.

- 학부모와 함께하는 성교육 -

성폭력 예방을 위해 이렇게 해 주세요

♡ 사랑하는 딸에게

▪ 평소에 자기주장을 분명히 합니다.

▪ 말이나 행동에서 애매한 태도를 보이지 않습니다.

▪ 성가치관과 성행동에 기준을 가지도록 합니다.

▪ 같은 상황에서도 이성 친구와 내 생각이 다를 수 있음을  인식합니다.

▪ 어떤 상황에서도 자신을 소중히 여깁니다.

▪ 불쾌한 신체 접촉이나 농담은 즉시 거부 의사를 표현합니다.

♡ 사랑하는 아들에게

▪ 여성을 동등한 인격체로 존중합니다.

▪ 여성의 침묵은 동의가 아니다.

성충동은 조절할 수 있다.

▪ ‘피해자가 내 가족이라면…….’입장을 바꿔 생각합니다.

▪ 상대방이 싫다고 하면 상대방의 의사를 받아들입니다.

- 학부모와 함께 하는 흡연예방교육

담배 없는 세상 만들기

▶ 피부를 늙게 만들어요.

담배를 피우면 피부와 체형의 변화를 가져와 나이보다 더 늙어보이게 된답니다. 담배연기로 인해 피부가 건조해지고 산소와 영양분이 공급되지 않아 푸석거리며, 피부 노화가 빨라지기 때문이지요.

▶ 우리의 핏줄을 막아요.

오래된 파이프가 녹이 슬 듯 사람의 혈관도 나이가

들면서 차츰 좁아지는데, 이것을 동맥경화라고 합니다. 동맥경화를 촉진시키는 결정적인 원인이 담배입니다.

담배에 들어있는 니코틴은 혈관 내부의 에피네프린이란 수축 물질을 분비시켜 혈관을 끝없이 경련시킵니다.

또, 담배 속의 산화물질들은 혈관 안쪽 벽에 계속

흠집을 만듭니다. 혈관이 쭈글쭈글해지고 상처를 받는다는 것입니다. 혈관 내부가 매끈하면 콜레스테롤 같은 찌꺼기가 달라붙을 수 없지만, 흠집이 많으면 쉽게 달라붙어, 점차 혈관이 막히게 됩니다. 혈관이 막혀 심장마비, 뇌경색(중풍) 등이 됩니다.

변덕스러운 4월 건강관리법

황사가 있는 날은 실외활동을 피하기 나갈 때는 마스크를 꼭! 사용합니다.	봄 햇살은 자외선지수가 높음. 모자와 썬크림을 꼭 사용합니다.	외출에서 돌아 오면 얼굴, 손 등을 깨끗이 씻고, 양치질을 합니다.
황사나 먼지등으로 눈병에 걸릴 위험이 높음 더러운 손으로 눈 만지지 않기.	물을 자주 마시고 아침밥 꼭 먹기 야채와 과일 많이 먹기.	1380 손씻기 운동 실천하기

- 학부모와 함께하는 비만예방 교육 -

건강한 체중 관리

지금까지 사용되었던 비만관리 용어가 저체중과 비만

관리를 포함하여 건강한 체중관리로 변경되어 사용하게

되었습니다. 비만이란 지방세포의 수가 증가하거나 비대

하여 우리 몸에 쌓여 생깁니다. 성인의 경우 지방세포의 크기가 커지는 반면, 어린이의 경우는 지방 세포 수도

증가되고 크기도 커지는 것이 특징입니다. 그러므로 치료를 해도 지방세포의 크기만 줄일 뿐 지방세포의 수는 줄일 수가 없습니다. 경도 비만의 경우 키가 계속 자라므로 특별히 몸무게의 감량 없이도 정상으로 돌아올 수 있지만, 중등도나 고도비만이면 일주일에 0.5kg의 몸무게 감소를 위해 하루에 500kcal 정도의 열량섭취를 줄이는 노력이 필요합니다.

더불어 적당한 운동을 함께 하면 키도 크면서, 체중관리에 도움이 됩니다.

◑ 키 크는 운동

- 짧은 시간에 끝내는 격렬한 운동

수영, 농구, 태권도, 검도, 배구, 철봉, 훌라후프, 달리기

(단거리), 줄넘기, 자전거타기, 테니스

◑ 키 크는 음식 및 식습관

- 오색나물, 쇠고기, 돼지고기, 닭 가슴살, 시금치,

당근, 귤, 녹황색채소, 콩, 간, 식물성 기름 등 세끼를   제때에 먹되 30번씩(천천히) 꼭꼭 저작하여 먹습니다.

(출처: 대한비만학회)

봄철 눈병 예방법

눈병은 주로 여름에 많이 발생하지만 황사 등의 영향으로 봄철에도 자주 발생하고 있습니다.

알레르기성 결막염

꽃가루나 황사가 원인이며 알레르기성 결막염에 걸리면 눈이 심하게 가렵고 충혈되며, 심한 경우엔 눈주위가 부어오르기도 하나 전염력은 없습니다.

유행성 각결막염

보통 눈에 바이러스가 들어간 후 7~10일 정도 후에 발병하게 되며, 일단 한번 발병하게 되면 평균 2~3주 정도 후에나 회복이 되어 가장 치료기간이 길고 전염력이 강합니다.

예방과 치료

• 눈을 비비지 말고 외출 후 즉시 손부터 씻습니다.

• 가족 중 눈병에 걸린 사람이 있을 경우 세면도구를  따로 사용합니다.

• 대중식당 등에서 청결에 의심이 가는 물수건으로 눈을 닦으면 잡균에 의해서 특정 결막염에 걸릴 수도 있습니다.

• 증상이 심하면 안과에서 처방을 받습니다.

감기에 걸렸나요?

< 감기로 목이 아플 때 스스로 치료해요!>

✪ 가능한 말을 적게 하고 큰 소리는 내지 않아요.

✪ 물을 자주, 충분히 마십니다.

✪ 따뜻한 소금물로 입안을 자주 헹궈줍니다.

✪ 마스크를 쓰고, 목을 따뜻하게 해줍니다.

감기 증상 완화법

감염병을 예방해요

◈ 1830 손 씻기 운동  (하루에 8번, 1회 30초간)

◈ 기침예절 지키기

4월 7일은 세계보건의 날

세계보건기구에서 1948년 이래 해마다 기념하는 “세계 보건의 날” 행사의 목적은 매년 유엔세계 보건 기구가

가장 우려하는 구체적인 보건주제들에 대한 세계의 관심을 갖게 하는데 있습니다.

✫올해의 주제 /슬로건: “국민 건강 보장: 누구에게나 모든 곳에서.  Universal Health Coverage:Everyone,Everywhere.”

대기오염과 기후변화

비전염성 질병

전지구적 유행성 독감

가뭄·기아·전쟁 등 취약한 환경

약물에 내성을 가진 슈퍼 박테리아

에볼라 등 고위험 병원균

1차 보건기관의 미비

백신 기피

뎅기열

인체면역결핍바이러스(HIV)

- 2019년 세계 건강 10대 위협 -

도전 골든 벨을 울려라 !

≪ 4월 보건퀴즈 ≫

◈  보건소식지를 읽고 아래 문제의

정답을 순서대로 적어 보세요.

1. 감기증상 완화법을 3가지 이상을 적으세요.

①

②

③

2. 유행하는 눈병의 종류는 무엇입니까?

(                                         )

♥ 4월 15일(월)까지 보건실로 제출 해주세요. 추첨하여 선물을 드립니다.(당첨자 발표 : 3월 22일-월)

-------------- 절 취 선 -------------------

학년   이 름

정답 1. ①

②

③

2.